|
Vyučující
|
-
Hronová Čaladi Eva, Mgr.
-
Mlateček Petr, Mgr.
|
|
Obsah předmětu
|
Zdravá životospráva. Výživa. Svalové dysbalance. Intervalový trénink. Základní technika posilování. Posilování metody a druhy. Kondiční trénink. Cvičení s využitím různých sportovních náčiní.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Nácvik dovedností
- Účast na výuce
- 26 hodin za semestr
- Domácí příprava na výuku
- 34 hodin za semestr
|
|
Výstupy z učení
|
Cílem předmětu je rozšiřování a zkvalitňování pohybových návyků, zvyšování aerobní výkonnosti a seznámení s principy zdravého životního stylu.
Student, který úspěšně absolvoval předmět, umí: sestavit základní tréninkový plán a rozumí základním principům zdravého životného stylu; základy správného dýchání; použít základní metody regeneračních technik po fyzické zátěži. Student, který úspěšně absolvoval předmět, dovede: pracovat s vlastním tělem; využívat sportovní náčiní při funkčním tréninku; použít cviky pro odstraňování svalových dysbalancí; využít aerobní a posilovací cvičení pro formování těla. Student, který úspěšně absolvoval předmět, je schopen: správného držení těla a správného dýchání; zapojení správných svalových skupin při pohybových aktivitách; správného "timingu" nejen při práci s vlastním tělem; analyzovat a vyhodnotit krizovou situaci.
|
|
Předpoklady
|
Dobrá fyzická a zdravotní způsobilost.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Analýza výkonu studenta
50% aktivní účast na cvičení prezentace na libovolné téma zdravého životního stylu - min. 20str. vyplnění výživového dotazníku a jeho sebehodnocení
|
|
Doporučená literatura
|
-
Delp, Christoph. Efektivní posilování s činkami : nejlepší cviky pro vaše tělo. Brno: Computer Press, 2011. ISBN 978-80-251-3381-1.
-
DÝROVÁ, J., LEPKOVÁ, H. Kardiofitness. Vytrvalostní aktivity v každém věku. Praha. 2008.
-
Evans, Nick. Bodybuilding a posilování : efektivní cvičení pro dokonalé tělo : váš ilustrovaný průvodce, jak získat svalovou hmotu a zformovat tělo. Brno: Computer Press, 2007. ISBN 978-80-251-1637-1.
-
Kleiner, Susan M.. Fitness výživa : Power Eating program. Praha: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-3253-4.
-
Neumann, Georg. Trénink pod kontrolou : metody, kontrola a vyhodnocení vytrvalostního tréninku. Praha: Grada, 2005. ISBN 80-247-0947-3.
-
Perič, Tomáš. Sportovní trénink. Praha: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-2118-7.
-
Roubík, Lukáš. Moderní výživa ve fitness a silových sportech. Praha: Erasport, s.r.o., 2018. ISBN 978-80-905685-5-6.
-
Tichý, Miroslav. Funkční diagnostika pohybového aparátu. Praha: Triton, 2000. ISBN 80-7254-022-X.
|