|
Vyučující
|
|
|
|
Obsah předmětu
|
Bezpečnost při TV a pravidla bezpečného provozu indoorcyclingových kol. Nastavení kola, nastavení polohy sedla, výšky řidítek a vzdálenost sedla a řidítek. Spinning vs. indoor cycling, který je zaměřený především na zdravotní účinky cvičení. Vybavení pro indoor cycling. Správné držení těla, skupinová jízda. Volba zátěže, skupinová jízda. Posed, nejčastější chyby, skupinová jízda. Nášlap, nejčastější chyby, skupinová jízda. Stavba tréninkové jednotky - Warm up (úvod), skupinová jízda. Stavba tréninkové jednotky - Main part (těžiště hodiny), skupinová jízda. Stavba tréninkové jednotky - Cool down (uklidnění, uvolnění), skupinová jízda. Tréninkové doporučení, skupinová jízda. Závod, skupinová jízda.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
|
Nácvik dovedností
|
|
Výstupy z učení
|
V oblasti odborného zaměření se studenti během semestru seznámí s cvičení na stacionárních kolech, osvojí si pravidla bezpečného provozu kol, nastavení kol, technikou jízdy a vybavení pro indoor cycling.
Studenti budou zvládat základní techniku jízdy na stacionárním kole, pravidla bezpečného provozu, nastavení kola a základy stavby tréninkové jednotky (Warm up, Main part a Cool down).
|
|
Předpoklady
|
Dobrá fyzická a zdravotní způsobilost.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Analýza výkonu studenta
75% aktivní účasti v hodinách. Další konkrétní požadavky sdělí studentům vyučující v prvním týdnu semestru.
|
|
Doporučená literatura
|
-
Dýrová, Jitka. Kardiofitness : vytrvalostní aktivity v každém věku. Praha: Grada, 2008. ISBN 978-80-247-2273-3.
-
Kirchner, J., Hnizdil, J., Novotná, D. Spinning. Praha, 2004.
-
Lepková, Hana. Jak dokonale zvládnout indoorcycling. Praha: Grada, 2007. ISBN 978-80-247-1748-7.
|