|
Vyučující
|
|
|
|
Obsah předmětu
|
Bezpečnost při TV a pravidla bezpečného provozu indoorcyclingových kol. Nastavení kola, nastavení polohy sedla, výšky řidítek a vzdálenost sedla a řidítek. Vybavení pro indoor cycling. Správné držení těla, posed, nášlap, skupinová jízda. Techniky držení rukou na řídítkách, skupinová jízda. Volba zátěže, skupinová jízda. Jízda v sedu - sitting road, skupinová jízda. Jízda v sedu do kopce - sitting climb, skupinová jízda. Jízda ve stoji - standing limb, skupinová jízda. Základy tréninku - extenzivní intervalový trénink, skupinová jízda. Základy tréninku - intenzivní intervalový trénink, skupinová jízda. Základy tréninku - opakovaný trénink, skupinová jízda. Závod, skupinová jízda.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
|
Nácvik dovedností
|
|
Výstupy z učení
|
V oblasti odborného zaměření se studenti během semestru seznámí s cvičení na stacionárních kolech, osvojí si pravidla bezpečného provozu kol, nastavení kol, procvičí si techniku jízdy a seznámí se s vybavením a se zásadami indoor cyclingového tréninku jako extenzivní intervalový trénink, intenzivní intervalový trénink a opakovaný trénink.
Student bude zvládat techniku jízdy na stacionárním kole, pravidla bezpečného provozu, nastavení kola, výběr vybavení a stavbu jednoduché tréninkové jednotky.
|
|
Předpoklady
|
Dobrá fyzická a zdravotní způsobilost.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Analýza výkonu studenta
85% aktivní účasti v hodinách. Další konkrétní požadavky sdělí studentům vyučující v prvním týdnu semestru.
|
|
Doporučená literatura
|
-
Dýrová, Jitka. Kardiofitness : vytrvalostní aktivity v každém věku. Praha: Grada, 2008. ISBN 978-80-247-2273-3.
-
Kirchner, J., Hnizdil, J., Novotná, D. Spinning. Praha, 2004.
-
Lepková, Hana. Jak dokonale zvládnout indoorcycling. Praha: Grada, 2007. ISBN 978-80-247-1748-7.
|