|
Lecturer(s)
|
-
Stoklasová Lucie, Mgr.
-
Maršíková Dominika
-
Procházková Pavla, Mgr.
|
|
Course content
|
Introduction, initial diagnosis of students. Circular on strengthening of sites focusing on large muscle groups. Strengthening in pairs using the tools of balance. Development of strength and endurance skills, exercises with equipments. Strengthening the sites in pairs. Dynamic aerobic workout. Isometric strengthening of smaller internal muscles and muscle groups. Development coordination with the use of balance equipments. Circuit training - strengthening their bodies. Combined circuit training with or without equipments. Strengthening the creative group sites. Basics of a healthy lifestyle.
|
|
Learning activities and teaching methods
|
|
Skills training
|
|
Learning outcomes
|
The aims of course to compensate for the monotony and dullness of contemporary life. Emphasis is placed on developing power, endurance and coordination abilities of the individual.
Students will know the correct and appropriate way work with your body during term.
|
|
Prerequisites
|
It's necessary that student will be in good health condition.
|
|
Assessment methods and criteria
|
Student performance assessment
75% active participation in lessons. The teacher tells the other requirements in the first week of the semester.
|
|
Recommended literature
|
-
Bursová, Marta. Kompenzační cvičení : uvolňovací, protahovací, posilovací. Praha: Grada, 2005. ISBN 80-247-0948-1.
-
DOLEŽAL,M.- JEBAVÝ,R. Přirozený funkční trénink. Praha: Grada, 2013.
-
Jarkovská, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink : [200 cviků v 28 programech - s vlastní vahou, s lehkým náčiním]. Praha: Grada, 2009. ISBN 978-80-247-3056-1.
-
Jarkovská, Helena. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. Praha: Grada, 2005. ISBN 80-247-0861-2.
-
Jebavý, Radim. Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada, 2009. ISBN 978-80-247-2802-5.
-
Novotná, Viléma. Fit programy pro ženy : průvodce kondiční přípravou : 258 ilustrovaných cviků : 12 komplexních pohybových programů. Praha: Grada, 2006. ISBN 80-247-1191-5.
-
Osten, Petr. Osobní trenér III : komplexní cvičení pro dokonalou kondici. Praha: Grada, 2005. ISBN 80-247-1133-8.
|