|
Vyučující
|
|
|
|
Obsah předmětu
|
Výživa. Posilování - různé svalové partie. Core training. Strečink. Bodybuilding. Fitness trénink. Cvičení na TRX. Bosu. Kruhový trénink. Svalové dysbalance. Kardio trénink. Doplňky výživy.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Nácvik dovedností
- Domácí příprava na výuku
- 4 hodiny za semestr
- Účast na výuce
- 26 hodin za semestr
|
|
Výstupy z učení
|
Cílem předmětu je osvojit si základní techniky různých posilovacích cviků s náčiním i vlastní vahou, pochopit metody rozvoje svalové síly, prevence svalové atrofie, formování postavy, snižování nadváhy a celkového rozvoje kondičních schopností organismu.
Studenti si osvojí správnou techniku cviků pro všestranné zpevnění svalového korzetu, kterou aplikují při zdokonalování úrovně tělesné kondice.
|
|
Předpoklady
|
Základní motorické dovednosti, průměrná fyzická zdatnost jedince, snaha učit se a zdokonalovat motorické a fyzické schopnost a dovednosti.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Analýza výkonu studenta
75% aktivní účasti v hodinách. Další konkrétní požadavky sdělí studentům vyučující v prvním týdnu semestru.
|
|
Doporučená literatura
|
-
Evans, Nick. Bodybuilding a posilování : efektivní cvičení pro dokonalé tělo : váš ilustrovaný průvodce, jak získat svalovou hmotu a zformovat tělo. Brno: Computer Press, 2007. ISBN 978-80-251-1637-1.
-
FOŘT, P. Výživa pro dokonalou kondici a zdraví. Praha, 2004.
-
Hojda, Martin. Poprvé ve fitness centru. Praha: Grada, 2007. ISBN 978-80-247-2152-1.
-
Jarkovská, Helena. Posilování s náčiním : 306krát jinak. Praha: Grada, 2009. ISBN 978-80-247-2535-2.
-
National Strength & Conditioning Association (Spojené státy americké). Posilování od A do Z. Brno: Computer Press, 2008. ISBN 978-80-251-2122-1.
-
Pavluch, Lukáš. Osobní trenér : cvičíme ve fitness centru. Praha: Grada, 2004. ISBN 80-247-0678-4.
-
Roubík, Lukáš. Moderní výživa ve fitness a silových sportech. Praha: Erasport, s.r.o., 2018. ISBN 978-80-905685-5-6.
-
Stoppani, J. Velká kniha posilování. Praha, 2008.
|