|
Vyučující
|
-
Hronová Čaladi Eva, Mgr.
-
Mlateček Petr, Mgr.
|
|
Obsah předmětu
|
Strečink, cvičení na zvyšování kloubní pohyblivosti, kompenzační cvičení. Cvičení na podporu správného držení těla a odstranění svalových disbalancí. Posilování - formy a technika. Cvičení zaměřené na rozvoj koordinace. Rozvoj vytrvalostních schopností - souvislé metody a intervalový trénink.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Nácvik dovedností
- Účast na výuce
- 11 hodin za semestr
- Příprava na zápočet
- 19 hodin za semestr
|
|
Výstupy z učení
|
Rozvoj kondičních schopností organismu se zaměřením na funkční pohyb záchranáře.
Student bude rozumět základním metodám rozvoje kondičních schopností.
|
|
Předpoklady
|
Dobrá fyzická a zdravotní způsobilost.
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Analýza výkonu studenta
80% aktivní účast v hodinách splnění limitu - přespolní běh 2km ženy - pod 11:40 2km muži - pod 10:20
|
|
Doporučená literatura
|
-
Evans, Nick. Bodybuilding a posilování : efektivní cvičení pro dokonalé tělo : váš ilustrovaný průvodce, jak získat svalovou hmotu a zformovat tělo. Brno: Computer Press, 2007. ISBN 978-80-251-1637-1.
-
Hojda, Martin. Poprvé ve fitness centru. Praha: Grada, 2007. ISBN 978-80-247-2152-1.
-
Jarkovská, Helena. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. Praha: Grada, 2005. ISBN 80-247-0861-2.
-
Perič, Tomáš. Sportovní trénink. Praha: Grada, 2010. ISBN 978-80-247-2118-7.
-
TVRZNÍK, A., SOUMAR, L., SOULEK, I. Běhání. Praha, 2004.
|